성장기 어린이만 이거 챙겨먹으면 안 됩니다. 중년 여성도 꼭 먹어야 할 것

우리는 흔히 성장기에 이것을 많이 마셔야지 된다고 생각합니다. 초등학교에서는 아직도 아이들에게 거의 의무적으로 이것을 마시게 한다는데요. 

 

그 '이것'이 무엇일까요. 중년 여성도 꼭 먹어야 한다고 합니다.

 

 

그것은 바로 우유입니다. 성장기 어린이 뿐 아니라 성인들, 특히 중년 여성의 경우 우유를 마셔 주는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 아래와 같아요.

 

중년 여성도 우유를 마셔야 할 이유

그 이유는 바로 성장기와 중년 여성 모두 칼슘 섭취에 신경을 써야 하기 때문입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 것 외에도 근육이나 신경 기능을 조절하는 필수 영양소입니다.

 

특히나 갱년기 이후 뼈를 단단히 하는 기능을 하던 여성호르몬의 분비가 줄어드는 것에 대비하여 여성도 꼭 칼슘 섭취를 해야 합니다.

 

우유는 현존하는 식품 중 칼슘을 체내로 흡수시키는 비율이 가장 높은 식품이라고 합니다. 또한 우유 100g에 105mg이나 되는 칼슘이 들어있으니 더 많이 마셔야겠죠.

 

성인의 경우 우유 2잔 정도를 마시면 하루에 필요한 칼슘을 충분히 먹게 된다고 합니다.

 

이것을 보니, 그 동안 우유를 잘 안 마셨던 것을 후회하게 되는데요. 그냥 흰 우유 그 고유한 맛이 거북한 경우라면 초코우유나 딸기우유로라도 부족한 칼슘을 보충하는게 좋습니다.

 

그 외에도 이런 식품도 칼슘이 풍부하다고 하는데요. 자세한 내용은 아래 링크에서 확인해 보세요.

 

칼슘이 풍부한 식품

 

 

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